Kasza jaglana z morelami to doskonałe śniadanie na rozpoczęcie dnia, na podwieczorek lub kolację. Dodaj masło orzechowe, bakalie, inne owoce.

Morele

Dlaczego warto sięgać po morele?

Te nieduże owalne, lekko spłaszczone owoce, o pomarańczowej skórce są cenione przede wszystkim za swoje właściwości zdrowotne i wartości odżywcze (zawierają witaminy A, C, E, K oraz te z grupy B. Są również źródłem beta-karotenu, błonnika, fenoli, potasu, magnezu, żelaza, wapnia i cynku). Soczysty miąższ świeżych moreli i ich słodko-kwaskowy smak współgrają z wieloma dodatkami, na przykład z masłem sezamowym.

Suszone morele

Wybierając suszone owoce bez wątpienia warto czytać etykiety. Wybierajmy te owoce, które w składzie nie mają dwutlenku siarki (E220), ponieważ E220, często dodawany do żywności jako konserwant, w nadmiarze negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Może powodować problemy trawienne, bóle głowy, reakcje alergiczne; blokuje także wchłanianie cennych witamin (A,B1,B12).

Zdrowe ekologiczne morele suszone niesiarkowane kupisz tutaj:

   Sprawdź całą ofertę:

Przygotowanie:
Ugotowaną kaszę jaglaną lub płatki jaglane razem z chia zalewamy gorącym mlekiem. Gdy płatki napęcznieją układamy je w miseczce w towarzystwie owoców, masła orzechowego/sezamowego. Posypujemy ziarnami surowego kakao.

Do takiej jaglanki można śmiało dodać odżywkę białkową – sprawdzi się wtedy świetnie jako posiłek po treningu siłowym. Przetestowane 🙂